Día 7 Reto la Salud Perfecta

 

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Meditación

Día 7: Honrando tu cuerpo

PENSAMIENTO CENTRAL: Mi cuerpo es un vehículo magnífico que me conecta al Espíritu.

MANTRA EN SÁNSCRITO: Lam, Lam, Lam.  Repetir “Lam” abre el chacra raíz, lo que nos permite sentirnos centrados.

¡Felicidades por completar nuestra primera semana juntos! Hoy nuestra conversación se centrará en honrar a nuestros cuerpos, los templos que son los vehículos para nuestras almas.

Al mantener nuestros cuerpos saludables y fuertes, estamos mejor preparados para dirigir nuestra energía hacia experiencias profundamente significativas, pasando tiempo con seres queridos, disfrutando de la belleza de la naturaleza que nos rodea y persiguiendo nuestros propios caminos espirituales. Como este es el único cuerpo que tenemos, debemos tratarlo con gran amor y respeto, para que este, a su vez, nos permita disfrutar todo lo que amamos.

MOMENTO DE CONCIENCIA: Mientras nos preparamos para la meditación del día de hoy, agradece en silencio a tu cuerpo por todo lo que te permite hacer y comprométete a tomar decisiones saludables que continúan nutriéndolo.

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TAREA

1) Durante la primera semana de nuestro Reto, ¿cuáles son los puntos que más han resonado contigo?

 2) Cuando escuchas la frase, “el cuerpo es un templo”, ¿qué te viene a la mente?

 3) ¿Cuáles son los tres cambios positivos que puedes hacer hoy para nutrir mejor a tu cuerpo, mente y espíritu?

 4) Utiliza este espacio para reflexionar aún más sobre tu experiencia de hoy.

“La marca invariable de la sabiduría es ver lo milagroso en lo común.”

Ralph Waldo Emerson

Día 6 Reto la Salud Perfecta

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Día 6: La perfección de tu cuerpo

PENSAMIENTO CENTRAL:  Soy la perfección. Soy saludable. Soy fuerte.

MANTRA EN SÁNSCRITO:  So hum    Yo soy.

El mensaje y la meditación de hoy se centran en nuestro cuerpo, el cual es perfecto en todo momento.

Al aprender más sobre los mensajes que le enviamos a nuestro cuerpo, también nos volvemos más conscientes de cómo nos hablamos a nosotros mismos. Cuando tenemos un dolor, una enfermedad o una imperfección percibida, es importante prestarle atención a esas señales de nuestro cuerpo y mente y responder con compasión. En el ejercicio de visualización de hoy, haremos un viaje de autoconciencia, viajando a través del cuerpo ofreciendo amor, aceptación y gratitud dondequiera que vayamos.

MOMENTO DE CONCIENCIA:  Cuando te acomodes para meditar, presta atención a cómo se siente tu cuerpo. Si hay sensaciones de incomodidad en cualquier parte de tu cuerpo, envíale a esa zona mensajes de amabilidad y amor.

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TAREA

 1) ¿Cuáles son tres aspectos de tu cuerpo que amas?

2) ¿Cuáles son algunos de los mensajes que te está mandando tu cuerpo ahora mismo?

3) Toma un momento para hacer una lista de lo que tu cuerpo te ha permitido lograr a través de los años.

4) Utiliza este espacio para reflexionar aún más sobre tu experiencia de hoy

“La amistad con uno mismo es de suma importancia porque sin ésta uno no puede ser amigo de nadie más en el mundo.”

Eleanor Roosevelt

Día 5 Reto la Salud Perfecta

 

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Día 5: El ritmo de tu cuerpo-mente

PENSAMIENTO CENTRAL: Fluyo rítmicamente con mi cuerpo y mi mente.

MANTRA EN SÁNSCRITO: Om Anandham Namah:  Mis acciones están dichosamente libres de apego a los resultados.

 

El día de hoy, comprométete a permanecer conectado y centrado en el momento presente. Cada vez que te encuentres preocupado por el pasado o sientas miedo por el futuro, toma tres respiraciones profundas para regresarte al aquí y ahora.

Al aprender más sobre esta conexión cuerpo-mente y entrar en nuestra meditación, comprométete a darle la bienvenida a cada momento de hoy con pasión y alegría.

MOMENTO DE CONCIENCIA

Como hemos discutido anteriormente durante nuestro tiempo juntos, nuestros pensamientos se manifiestan como materia en nuestros cuerpos, por eso es que enviarnos a nosotros mismos mensajes positivos es tan importante. No solo podemos hacer esto a través de una conversación interna llena de amor, sino también podemos ser amables con nosotros mismos al ir con la corriente de nuestras vidas y aceptar nuestras circunstancias en cada momento.

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TAREA

1) Nuestros cuerpos constantemente nos están dando mensajes. ¿Cómo te habla tu cuerpo cuando te resistes a algo o a alguien?

 

2) Recuerda un momento en que decidiste dejar que se desenvuelvan los eventos de la vida sin tratar de controlar el resultado. ¿Qué aprendiste de simplemente dejarlo ir?

3) Haz una lista de las formas en que puedes comprometerte a vivir cada día con más pasión y alegría.

 4) Utiliza este espacio para reflexionar aún más sobre tu experiencia de hoy.

“Mora en la belleza de la vida. Observa las estrellas y visualízate corriendo entre ellas.”

Marcus Aurelius

Día 4 Reto la Salud Perfecta

 

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Día 4: La sabiduría de tu cuerpo

PENSAMIENTO CENTRAL: Confío en la sabiduría de mi cuerpo

MANTRA EN SÁNSCRITO:  Om Om  Om    Repetir “Om” honra nuestra conexión con el universo.

Ayer aprendimos cuán importante es prestarle atención a la intuición de nuestros cuerpos la forma en que el cuerpo se comunica con nosotros. Hoy aprenderemos que la forma en la que le hablamos a nuestros cuerpos también juega un papel vital en nuestra salud y bienestar.

Basado en cómo interpretamos lo que ocurre a nuestro alrededor, el cerebro y el sistema nervioso central responden enviándole a nuestras células una corriente constante de mensajes que directamente afectan nuestro estado físico.

Los mensajes positivos provocan respuestas saludables en nuestros cuerpos en forma de sistemas inmunológicos más fuertes y patrones de sueño más saludables, entre los muchos otros beneficios que pueden durar de por vida.

MOMENTO DE CONCIENCIA: Toma un momento hoy para escuchar un mensaje común que le envías a tu cuerpo. Evalúa si ese mensaje es o no de amabilidad, respeto y amor. Si el mensaje pudiera tener más amor, reformula lo que le estás diciendo a tu cuerpo y repite el nuevo mensaje a menudo durante el día.

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TAREA

1) ¿Qué mensajes te dices a ti mismo a través del día?

2) Cuando te enfrentas a una situación difícil, ¿cuál es un mensaje positivo que te puedes decir a ti mismo?

3) ¿Cómo puedes tener una conversación diaria más positiva con ti mismo para apoyar el bienestar óptimo?

4) Utiliza este espacio para reflexionar aún más sobre tu experiencia de hoy.

“Las cosas más simples son también las más extraordinarias, y solo los sabios las pueden ver.”

Paulo Coelho

Dia 3 Reto de Mediación Salud Perfecta

 

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Día 3 La intuición de tu cuerpo.

PENSAMIENTO CENTRAL: Mi mente y cuerpo están en perfecta sincronía

MANTRA EN SÁNSCRITO: SHAM, SHAM, SHAM, SHAM.  Repetir “Sham” 

despierta el chacra del tercer ojo, tu intuición. 

 Hoy nos enfocaremos en la intuición del cuerpo, esa voz interior en cada uno de nosotros, que nos guía hacia las elecciones y decisiones que nos mantienen equilibrados y prósperos.

Mientras estamos aprendiendo, nuestros cuerpos ya saben cómo encontrar el equilibrio, y nosotros podemos realzar nuestro estado físico simplemente al prestar atención a las pistas que nos da nuestro cuerpo. 

Con el Ayurveda, el sistema de salud más antiguo del mundo, hoy aprendemos que nuestros cuerpos tienen tendencias inherentes llamadas doshas. Cuanto más profundamente conectados estamos a nuestra intuición, más crece nuestra conciencia sobre la mejor manera de mantener nuestros doshas—y nuestros cuerpos—equilibrados. 

MOMENTO DE CONCIENICA

Cuando te enfrentes a una elección el día de hoy, cierra tus ojos y pon tu mano sobre tu corazón. Mientras sopesas tus opciones para tomar tu decisión, presta atención a cómo se siente tu cuerpo. La respuesta correcta se revelará ante ti.
 

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TAREA

1) ¿Cómo se siente tu cuerpo cuando te enfrentas a un dilema o una decisión importante? Sé específico; describe las sensaciones en tu cuerpo. 

2) ¿Cómo te revela tu cuerpo su intuición y guía interna? 

3) Describe un momento en donde seguiste tu intuición. ¿Cuál fue el resultado? 

4) Utiliza este espacio para reflexionar aún más sobre tu experiencia de hoy. 

“El mundo está lleno de cosas mágicas, pacientemente esperando a que nuestros sentidos se vuelvan más agudos.”

W. B. Yeats

 

Dia 2 Reto de Mediación Salud Perfecta

 

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Dia 2: La naturaleza de la Salud Perfecta

PENSAMIENTO CENTRAL: El equilibrio es mi verdadera naturaleza.

MANTRA EN SÁNSCRITO: Yum, Yum, Yum. Repetir “Yum” vivifica el chacra del corazón.

Hoy hablamos sobre cómo nuestro impulso evolutivo es progresar en nuestras vidas, buscar y encontrar el equilibrio y ser saludables y fuertes.

Mientras nuestros cuerpos naturalmente se dirigen hacia el equilibrio, hay cosas que podemos hacer para ayudar este proceso. Por ejemplo, podemos mandarles mensajes de amor y apoyo a nuestros cuerpos al comer alimentos nutritivos, descansar lo suficiente y participar en actividades que nos hacen sentir realmente vivos. Entonces, mientras comenzamos a comprender cómo nuestros cuerpos nos cuidan a nosotros, también aprendemos cómo podemos cuidar mejor de nuestros cuerpos.

MOMENTO DE CONCIENCIA

Piensa en un área de tu vida donde tu conversación interna no está apoyando a tu bienestar. Te invitamos a reemplazar ese pensamiento con un mensaje que demuestra amor propio. Utiliza este pensamiento como tu afirmación de hoy.

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TAREA

1) ¿Cómo te deja saber tu cuerpo que está sobrecargado de trabajo, cansado o estresado?

2) Describe cómo se siente tu cuerpo cuando te alimentas con una comida que no es saludable. ¿Cómo se siente cuando te alimentas con una comida saludable?

3) ¿Qué mensajes positivos puedes enviarle a tu cuerpo hoy para demostrar amor propio y apoyo?

4) Utiliza este espacio para reflexionar aún más sobre tu experiencia de hoy.

“Mantener el cuerpo saludable es un deber... de lo contrario no podremos mantener nuestra mente fuerte y clara.”

Buddha

Dia 1 Reto de Mediación Salud Perfecta

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Día 1: El viaje hacia la salud perfecta

PENSAMIENTO CENTRAL: Me comprometo a vivir la salud perfecta.

MANTRA EN SÁNSCRITO: Om Bhavam Namah: Yo soy existencia absoluta. Soy un campo de todas las posibilidades

¡Bienvenido a nuestro Reto de Meditación de 7 Días, la Salud Perfecta! Estamos encantados de que nos acompañes en este viaje para crear la salud perfecta en tu vida.

La salud perfecta no solo es una posibilidad en nuestras vidas, sino nuestro estado natural. Como seres humanos, cada aspecto de nuestra fisiología busca equilibrio y el desempeño óptimo. A lo largo de este reto de meditación, obtendremos conocimientos que nos permitirán ayudar a nuestros cuerpos en este increíble proceso natural para que podamos disfrutar del bienestar y la alegría de por vida.

MOMENTO DE CONCIENCIA

Elige y fija una intención para tu viaje hacia la salud perfecta. Permanece abierto a todas las posibilidades mientras aceptas la visión de tu mejor yo. Si deseas, escribe una carta a tu futuro yo.

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TAREA

1) ¿Qué significa la salud perfecta para ti?

2) Mientras buscas la salud perfecta, ¿qué es lo que más te gustaría mejorar?

3) ¿Cómo se transformaría tu vida si te sintieras totalmente vibrante y fuerte?

4) Utiliza este espacio para reflexionar aún más sobre tu experiencia de hoy.

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“La verdadera riqueza yace en la salud y no en pedazos de oro y plata.”

Mahatma Gandhi

INVITACIÓN 7 días MEDITANDO CON LA SALUD PERFECTA

 

LINK PARA ENTRAR EN EL  GRUPO  

SALUD PERFECTA 

Instrucciones: Reto La Salud Perfecta

Amigos, esta meditación consta de dos audios y una tarea, escrita. 

1)El primer audio es la ayuda para realizar la tarea.

2)El segundo  audio corresponde a la meditación propiamente dicha.

3)Tarea diaria que se debe hacer (si queremos el máximo de resultados) en           un cuaderno específico para eso, y se deberá hacer escrita a mano.

Al finalizar estos 7 días  el grupo quedará abierto por 24 hs para que los integrantes puedan compartir su experiencia con los demás.

Estos detalles de las instrucciones no son propuestos de manera casual, sino que cada una de estas instrucciones tienen una finalidad muy específica, para que este programa sea completamente exitoso.

Con respecto a los tiempos que ejecutas la meditación y la tarea, queda a tu criterio, ya que todos tenemos diferentes horarios.

¿Qué es lo recomendable?

Hacer la meditación a la primera hora del día, cuando la mente está más clara de las responsabilidades cotidianas y eso te ayudará a lograr el silencio que buscamos.

Leer la tarea y luego escuchar el audio, esta secuencia te dará una idea más acabada en que debes reflexionar para efectuar, escribir la misma de puño y letra. 

Te sugiero que no dejes de un día para otro la tarea, ya que luego verás que se te acumulan y no puedes seguir el ritmo.

 El compromiso de obligarte a realizarla te ayudará, creándose el sentimiento de responsabilidad para contigo mismo y saber que estás cumpliendo con la propuesta.

Si por alguna razón imprevista debes dejar de hacer algún día, te recomiendo, no te atrases y continúa siguiendo al grupo, ya luego lo podrás hacer en otro momento.  

 Los resultados serán directamente proporcionales al compromiso y a tu dedicación. 

“Estoy aquí para ayudarte” 

Puedes consultar por mensaje privado si tienes dudas o preguntas.

Bienvenido al reto,y  disfruta el paseo.

Namaste  

Apuesto que nadie te lo había dicho !!!

Sigueme y te ayudaré a Sanar tu Autoestima

Victor Roude